今年520和521,魏晨和相恋十几年的女友修成正果,郑恺与圈内女友苗苗也宣布了婚讯。从朋友圈到娱乐圈,我们见证了无数的表白和秀恩爱现场,晒出的结婚证和结婚照铺天盖地,民政局门口更是凌晨就提前排起了长队。
的确,爱情有时候需要仪式感,所以,选择进入婚姻,我们也需要一个值得纪念的日子来标记爱情。
然而,一段婚姻,需要的不止仪式感,一开始我们都做好了共同终老一生的准备,但婚姻是不断打破你的理想化的过程,所以才有太多人中途就离场。
《离婚律师》里说:谈恋爱是跟一个人的优点在谈恋爱,谈结婚是跟一个人的缺点在过日子。
只有你坦然接受另一半的缺点,并且愿意把对方的优点无限放大,才能不断给这段婚姻续期。
而每个人都必上的一课就是“喜爱与赞美系统”。
一、什么是“喜爱与赞美系统”?
这一概念由婚姻教皇约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一书中提出,它是指:夫妻双方各自都保留了一些最基本的感觉,觉得对方值得尊敬、敬佩和喜爱。
二、“喜爱与赞美系统”在婚姻中有什么作用?
夫妻双方会更快乐,变得更好
当TA喜欢你,崇拜你的时候,TA的眼里仿佛有星星在闪耀。望着TA的双眼,你就能感受到由衷的愉悦。当TA赞美你的时候,你大脑内的多巴胺会开始分泌,刺激你的奖赏系统,让你在精神上产生一种欣快感和陶醉感,这种感觉简直让人上瘾。
不仅如此,为了获得更多这种愉悦感,你会表现得越来越像伴侣眼中期待的样子。比如:如果在你的伴侣眼中,你是一位幽默、得体的绅士。而每当你体现幽默,或是做出体贴的举动都能换来伴侣欣赏的目光,由衷地赞美时,你就会表现得越来越幽默、贴心。在心理学上,这被称为“罗森塔尔效应”,也被称为“皮格马利翁效应”,它是指你对他人的期望预期能够影响你们的互动模式,从而导致对方变成你预期的样子。
因此,如果你们的婚姻中还保有“喜爱与赞美系统”,如果你擅长让这个系统起作用,你就能让对方变成你期待的模样,让这个婚姻变得更幸福。
挽救婚姻
“喜爱与赞美系统”不仅能让亲密关系变得更积极幸福,它还能帮助我们在婚姻中抵御负面的冲突,让两人从摇摇欲坠的关系中走出来。特曼经过长期的婚姻咨询和实验研究发现,即便夫妻之间热情不再,但只要两人之间的“喜爱与赞美系统”还在,他们的婚姻就能走向幸福。他在书中写道:“如果一对夫妻的喜爱与赞美系统仍然在起作用,他们就可以发掘出更多积极的情感,并利用这些情感来挽救婚姻。”
三、如何检验“喜爱与赞美系统”?
检验一对夫妻的喜爱与赞美系统是否仍在起作用,最好的方法通常是观察他们如何看待他们的过去。如果夫妻双方在回忆当初时,还能说出一些具体甜蜜的细节,那就说明他们还对早期生活的经历存有积极的感受。反之,如果两人不再愿意回忆过往的事,或是不再以当初的眼光看待同样的事,而是以厌恶的心情去讲述当时觉得愉快的事,那么他们的“喜爱与赞美系统”就已经荡然无存了,这段关系也更岌岌可危。
戈特曼经过大量的婚姻咨询研究发现:“在那些能正面看待他们婚姻历史的夫妻中,94%都可能拥有一个幸福的未来。当幸福的记忆被扭曲,这就预示着这桩婚姻需要帮助。”
四、如何重建“喜爱与赞美系统”?
幸运的是,在婚姻中重建“喜爱与赞美系统”并不那么困难。你需要做的是多多回想甜蜜的过去,与伴侣多谈论他们。你可以和伴侣一起重温曾经走过的街道,再去品尝过去熟悉的美食,一起回顾以往两人共同做过的事……
除此以外,你也要学习多以欣赏的眼光看待对方,学会放大TA的长处,而非缺点。当TA做出让你满意的行为时,要记得给予正面的反馈。你要让TA觉得自己的付出被看到了,自己在你眼里不是一无是处。当你学会“喜爱与赞美”时,TA也会因为喜欢“你眼中TA的样子”,而再次爱上你。
如果你想要改变一个人,记住,没有什么方法比赞美更有用。